Ihr Personal Trainer: Köln wird fit

PreHelco bietet Personal Training im Raum Köln und Umgebung für Ihre persönlichen Fitness-Ziele. Wir gehen mit einem maßgeschneiderten Trainingsprogramm auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele ein. Im Vordergrund steht bei PreHelco immer die Erhaltung und Förderung Ihrer Lebensqualität und Ihres Wohlbefindens. Diese Bausteine helfen uns, ein ganz persönliches Training speziell für Sie zu gestalten.

Ihr Körper und Ihre Gesundheit

Bei PreHelco stehen Sie im Mittelpunkt aller Entscheidungen. Deswegen ist es uns wichtig, Sie bei einem ersten Treffen persönlich kennenzulernen – und Sie natürlich uns.

Anamnese: Ausgangspunkt des Personal Training

Der erste Schritt ist eine gründliche Anamnese. Diese gibt uns einen Überblick über Ihre aktuelle Fitness und körperliche Verfassung. Es geht darum, den Ist-Zustand festzustellen und daran das Personal Training auszurichten. Dabei liegt uns Ihr Vertrauen besonders am Herzen.

Beratung: Mit Expertenwissen planen

Jeder Mensch hat eigene Bedürfnisse, um seine persönliche Gesundheit zu verbessern. Im Beratungsgespräch mit Ihrem Gesundheitscoach erklären wir Ihnen ausführlich, welche Leistungen unser Personal Training in Köln bietet. Anders als in einem Fitnessstudio, in dem das Training oft allein und anonym abläuft, betreuen wir von PreHelco Sie 1:1 und sind nur für Sie da. Wir stehen Ihnen mit Fachwissen zur Seite und entwickeln aus Ihren Zielen und Voraussetzungen die beste Strategie für Ihre Gesundheit. Ihr erstes Probetraining mit Ihrem Personal Trainer ist kostenlos.

Persönliche Ziele im Mittelpunkt

Motivation ist die Basis für ein effizientes Fitness-Programm. Und nichts ist demotivierender als ein Training, das keine Ergebnisse erzielt. Frustration raubt vielen die Energie, aktiv an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten. Damit genau diese Gefühle nicht eintreten, nehmen wir uns die Zeit, Ihre Trainingsziele genau abzustecken. So werden Ihre Trainingserfolge nachvollziehbar und messbar. Mit der Erfahrung der PreHelco Personal Trainer können Sie genau das erreichen, was Sie sich erhoffen. Dabei wollen wir das bestmögliche Trainingsprogramm für Sie gestalten! Wollen Sie zum Beispiel mit einem Partner trainieren, ist das ebenfalls möglich.

Welche Ziele können Sie mit Ihrem PreHelco Personal Trainer in Köln erreichen?

Gewichtsreduktion – Mit Personal Trainer abnehmen

Finden Sie Ihre Form. Wir unterstützen Sie gerne dabei, sich im eigenen Körper (wieder) wohlzufühlen. Erreichen Sie Ihr Wunschgewicht durch gezieltes Abnehmen mit Personal Training. Egal, ob Sie die letzten Weihnachtspfunde purzeln lassen möchten oder nach einer Schwangerschaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht zurückwollen – Wir schneiden ein Fitness-Programm genau auf Sie zu. Eine gezielte Ernährungsberatung wird Sie auf Ihrem Weg begleiten. Anhand von Ernährungsprotokollen analysieren und optimieren wir zudem Ihre Essgewohnheiten.

Personal Trainer für Senioren – Fit bis ins hohe Alter

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Gezieltes und regelmäßiges Training hilft Ihnen dabei, Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden aktiv zu verbessern – egal in welchem Alter. Sie beugen so typischen Gelenkbeschwerden vor und erhalten sich Ihre Beweglichkeit. Das Personal Training wirkt sich übrigens nicht nur positiv auf Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch auf Ihre geistige Fitness aus.

Stressabbau – Work-Life Balance verbessern

Für viele kommt die Bewegung im Beruf zu kurz. Langes Sitzen, ungesunde Ernährung und Belastung durch Stress sind für viele Berufstätige zum Alltag geworden. Auch die körperliche Fitness leidet. Mit einem Personal Trainer können Sie dem entgegenwirken: Dank flexibler Trainingseinheiten können Sie sich auch nach dem stressigen Büroalltag etwas Gutes tun. So können Sie Stress abbauen und wieder mehr Leistung bringen – **geistig und körperlich.

Fitness plus – Mehr Power beim Sport

Sie treiben bereits regelmäßig Sport und wollen Ihre Kondition, Beweglichkeit und Kraft noch steigern? Mit einem individuellen Trainingskonzept können wir Ihr körperliches Potential voll ausschöpfen. So können Sie Ihre Fitness dauerhaft verbessern und eventuellen Verletzungen vorbeugen.

Prävention & RehabilitationMedizinische Trainingstherapie und Aufbautraining

Nach schwerer Erkrankung wie etwa Herzinfarkt, Schlaganfall oder nach künstlichen Gelenkprothesen kann ein maßgeschneidertes Personal Training der entscheidende Schritt sein, um Ihre Genesung nach vorne zu bringen.

PreHelco kann aber noch mehr für Sie leisten: Vielen internistischen Krankheiten kann durch regelmäßige, gezielte Sporteinheiten vorgebeugt werden. Die Klassiker sind Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Zusätzlich können orthopädische Probleme systematisch vermieden und behoben werden. Dazu zählen Beschwerden an den Gelenken, an der Wirbelsäule, am Bandapparat und anderen Körperregionen. Besonders Rückenschmerzen sowie chronische Beschwerden können durch die Unterstützung unserer Personal Trainer gezielt gelindert werden. Als Spezialisten auf dem Gebiet des Faszientrainings können wir darüber hinaus gezielt Ihr Bindegewebe trainieren. Neben den straffenden Effekten des Faszientrainings führt dieses Training auch zu deutlicher Schmerzlinderung und langfristiger Schmerzbefreiung.

Unser Personal-Training-Konzept

Das PreHelco Trainingskonzept in Köln basiert auf vier Säulen – perfekt aufeinander abgestimmt, um Ihren Trainingserfolg zu maximieren.

Koordinationstraining

Das Zusammenspiel Ihrer Nerven und Muskeln ist unabdingbar für die menschliche Motorik. Bewegungen werden dadurch erst ermöglicht und wichtige Funktionen wie Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit werden so geschult. Je besser Ihre Koordination ist, desto sicherer und ökonomischer werden Sie bei Bewegungen im Alltag und im Sport und bedienen einen wichtigen Faktor zur Verletzungsprophylaxe.

Funktionelles Training

Das Kontrastprogramm zum stupiden Gerätetraining im Fitnessstudio: Mehrdimensionale Ganzkörperübungen und Bewegungen fordern das Zusammenspiel vieler Muskeln und sorgen für ein abwechslungsreiches Training. Das funktionelle Training spricht neben großen Muskelgruppen vor allem gleichzeitig die Koordination an.

Ausdauertraining

Vergessen Sie Mythen wie der idealen Herzfrequenz zur Fettverbrennung. Sie müssen raus aus der Komfortzone! Neuere Studien zeigen, dass Sie mit individuell angepassten Intervalltraining in kürzerer Zeit ähnlich effektiv Ihre Ausdauer steigern können um Ihr Herz-Kreislaufsystem gezielt zu trainieren. Wir passen Ihr Ausdauertraining nach Ihren Bedürfnissen an und begleiten Sie dabei.

Beweglichkeits- und Faszientraining

Das menschliche Bindegewebe, auch Faszie genannt, hat weitaus mehr Bedeutung für ihre körperliches Wohlbefinden als bisher gedacht. So erfüllt es wichtige Funktionen bei der Wahrnehmung und ist somit einer der wichtigsten Sinnesorgane. Mangelt es an gezielten Reizen wie z.B. in Form von sportlicher Aktivität und gezielten Dehnungen, kann die Faszie verfilzen und verkleben. Schmerzen können dadurch entstehen. Das Faszientraining stärkt Ihr Bindegewebe und verschafft Ihnen Spannkraft und Elastizität. Somit unterstützen die Personal Trainer Sie mit einem gezielten Faszientraining Ihre Rückenbeschwerden zu lindern und langfristig zu heilen. Eine ideale Ergänzung zum herkömmlichen Rückentraining.

Die Trainingsmittel und -methoden können dabei ganz unterschiedliche sein: Ob Sie mit dem eigenem Körpergewicht trainieren oder eine Auswahl unserer zahlreichen Kleingeräte nutzen, richtet sich nach Ihrem speziellen Fitnessplan. Je nach Zielsetzung und abhängig von Ihrem aktuellen Zustand trainieren Sie mit Widerstandsbändern, Gewichten, Hanteln, Kettlebells, Bällen, und vielem mehr. Ihr Personal Trainer findet immer das passende für Sie.

Erfahren Sie mehr zum 4-Säulen Trainingskonzept.

PreHelco ist Ihr Personal Trainer in Köln!

Überzeugen Sie sich selbst von Ihren Vorteilen. Wir bieten mehr als das Fitness Studio um die Ecke.

Das bieten wir Ihnen im Personal Training

Kennenlernen und kostenlose Beratung: Wir wollen Vertrauen schaffen und Sie persönlich überzeugen. Vereinbaren Sie Ihren Termin mit uns!

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